ドゥ・スポーツプラザ高崎

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プログラム表

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ジム  ・プール  ・その他

ジム

【エアロビクス】

●はじめてラテンエアロ (初心者)
ラテンのテイストを取り入れた初心者向けのエアロビクスのクラスです。

●かんたんエアロ (初心者)
簡単な動きの組み合わせで行うので、エアロビクスに慣れていない方や体力に自信のない方にオススメ!

●初級エアロ (初級)
エアロビクスに慣れてきた方への基礎体力づくりに最適なクラスです。

●ローハイエアロ (初級)
ローインパクトとハイインパクトを組み合わせたインストラクターオリジナルのクラスです。

●初中級エアロ (初・中級)
体力・テクニックに自信がついてきた方へのクラスです。

●脂肪燃焼エアロ (初・中級)
ジャンプ系の動きが少ないので、足・腰に無理な負担がかからず、脂肪燃焼にも有効な全身運動のクラスです。

●ボディシェイプエアロ (中級)
筋肉を意識しながら、より効果的にシェイプアップができます。

●オリジナルエアロ (中級)
インストラクターのオリジナルクラスです。内容は参加してからのお楽しみ!?

 

【ステップ】

●ベンチステップ (初級)
ステップ台を使って行うエアロビクス運動です。体力向上にオススメです。

●コンビネーションステップ (中級)
ステップ台とフロア(床)活用し様々なステップバリエーションを楽しむクラスです。

 

【ヨガ】

●リラクゼーションヨガ (初心者)
呼吸を意識しリラックスできるヨガです。

●ゆるヨガ (初心者)
ヨガの動きを取り入れながら全身の筋肉をゆるめていくクラスです。

●ボディ・スクランチ・ヨガ (シェイプアップヨガ) (初級)
音楽にあわせて、全身の筋肉を使った簡単なヨガの動きを続けることにより、カロリーを消費し気持ちよく汗をかきながら体脂肪を燃焼します。

●ボディ・チューン・ヨガ (スタイリッシュヨガ) (中級)
バランス運動や腹筋など姿勢を整えるヨガポーズを行うことで、コアを強化し、理想的なボディラインを整えます。

●ビューティペルヴィス (初級)
骨盤を中心とした全身調整を行い、本来あるべき姿に導くクラスです。マットの上でのペルヴィス(骨盤)ワークとボディワークを中心に行います。

●パワーヨガ (コンディショニングヨガ) (中級)
コアマッスルを中心に全身のトレーニングに最適なプログラムです。ポージング難度も高く、運動強度もボディスクランチ、ボディチューンよりは高いので、チャレンジ精神旺盛な方にオススメです。

 

【ダンス】

●HIP HOP説明会 (初心者)
初めての方のオリエンテーションクラスです。

●nani aloha【ナニ アロハ】 (初心者)
ハワイアンフラのステップやハンドモーションと現代のフィットネスのノウハウを融合させたクラスです。

●はじめてHIP HOP (初心者)
HIP HOP入門クラスです。

●HIP HOP (初・中級)
ヒップホップなどの曲にあわせてリズムの取り方や振り付けを楽しむクラスです。

●ダンスエクササイズ (初・中級)
ダンスの動きを取り入れたエクササイズクラスです。

●RITMOS(リトモス) (初・中級)
12曲(ヒップホップ・ラテン・ダンス・ファンク・アラビアン・レゲトン)の音楽に合わせた、楽しくシンプルなダンス系プログラムです。

●ZUMBA(ズンバ) (初・中級)
ラテン系の音楽とダンスを融合させて制作されたダンスフィットネスエクササイズです。

 

【レスミルズプログラム】

●ボディシリーズテック (初心者)
初めての方のためのオリエンテーションクラスです。

●ボディヒーリング45 (初級)
7曲で構成され、ヨガ・太極拳・ピラティスの動作テクニックを取り入れた心と身体のトレーニングです。

●ボディバイブ45 (初級)
ボールやチューブを使い、元気の出る音楽に合わせて行う低強度のクラスです。

●ボディパンプ45・60 (初・中級)
大きな筋肉から小さな筋肉まで全身くまなくシェイプする、身体づくりに最適なバーベルエクササイズです。

●ボディコンバット45・60 (初・中級)
空手・ボクシング・ムエタイなど、様々な打撃系スポーツの動きを取り入れたプログラムです。

●ボディ・ジャム45・60 (初・中級)
色々なダンススタイルと共に最新のカッコ良い音楽に合わせて踊るダンスエクササイズです。

 

【コンディショニング】

●自力整体 (初心者)
形にとらわれずゆりほぐしながら脱力し、内側の流れ(リンパ、血液、排泄)を促します。リラクゼーション効果も抜群です。

●ダンベル体操 (初心者)
軽いダンベルを使い、基礎代謝向上を目指します。

●バランスボール (初級)
バランスボールを使い、ストレッチや体幹のトレーニング・バランス感覚を向上させるプログラムです。

●マットピラティス (初級)
体のコア(骨盤、脊柱とそれを支えるインナーマッスル)を鍛える運動で、姿勢を整え美しいボディラインを作ります。

●ファンクショナルコンディショニング (初級)
様々なエクササイズを通して身体を機能的に改善していくクラスです。

●エンジョイサーキット (初級)
有酸素運動とダンベルやボールを使った筋力トレーニングを組み合わせたクラスです。

●バレエボディワーク (初級)
バレエの動きをとりいれたエクササイズで、美しくしなやかなボディラインをつくります。バレエの音楽にのせてバレエの世界を楽しみましょう!

 

【リフレッシュ】

●健美操 (初心者)
呼吸法や無理の無い運動を行うことにより、心のバランスを整え、健康な生活を充実させましょう。

●ポールストレッチ (初心者)
ストレッチポールに乗り、脊柱を中心に筋肉をほぐしていきます。すばらしい効果が期待できます。

●アロマストレッチ (初心者)
リラクゼーション効果の高い香りの中で、ゆっくりとストレッチを行い身体をリラックスさせます。

●太極カンフー扇 (初心者)
扇子を使用し、太極拳の動きを行います。

●太極拳 (初心者)
ゆったりとした動きの中で太極拳のポーズを1つ1ついって行きます。

 

プール

【アクアプログラム】 顔に水をつけないのでプールに初めて入る方でも安心です

●アクアマッスル (初心者)
水中で15分間の楽しいエクササイズ。プールが初めての方も安心です。

●リラックスタイム (初心者)
15分間道具を使いながら、身体をリラックスさせ癒しの空間を提供します。

●ウォーキング (初心者)
水中で様々なウォーキングを行います。はじめての方でも大丈夫です。

●かんたんアクア (初心者)
音楽に合わせて身体を動かします。 シェイプアップ効果もあります。

●ダンベルアクア (初心者)
水中ダンベルを使ってアクアサイズを行います。シェイプアップ効果抜群!

●水中健康教室 (初心者)
水中で様々な運動を行います。
楽しく筋力アップやシェイプアップを行いましょう。

●アクアサイズ (初級)
音楽に合わせ水中で行うエアロビクス運動です。
水の浮力・抵抗を活かし、足腰に負担をかけず、楽しくカラダを動かします。

●燃焼系アクア (初級)
アクササイズプログラムよりも水の特性を活かし、シェイプアップ効果が高いプログラムです。

 

【泳法レッスン・スイムプログラム】 泳げるようになりたい方、体力をつけたい方対象です

●初級レッスン (初級)
初めての方でも大丈夫!4泳法の基本を指導いたします。

●ハッピースイム (初・中級)
泳ぐ距離を決めず、みんなで楽しく泳ぎます。泳ぎ込みの中でワンポイントアドバイスをいたします。

●レッスンタイム (全ての方)
プールがはじめての方から中上級の方まで体力・泳力にあった個別指導をいたします

 

その他

【マンツーマンシステム ジム】 
3Fジム受付にて予約時間は館内ポスター又は、3Fジム受付にてご確認ください。
※パーソナルチケットご利用できます。
※時間(都合)が合わない場合にはスタッフにご相談ください。

●ペアストレッチ 10分〜 10分/1,050円〜
関節や筋肉にアプローチし、ストレッチにより普段一人では伸ばせない所もばっちり伸ばせます。

●ジムパーソナルトレーナー 1セッション/30分〜 1セッション/3,150円〜
マンツーマン指導により、あなたの目的、ニーズにあった指導を致します。姿勢のチェック等も行います。ぜひ一度ご体験下さい。※担当者により金額が異なります。

 

【マンツーマンシステム スカッシュ】 
3Fジム受付にて前日10:00から予約受付け(TEL可)
027-327-0738
※パーソナルチケットご利用できます。
※都合により時間等は変更になる場合がございますので予めご了承下さい。

●田山プロプライベートレッスン(水曜日のみ) 10分〜 1,050円〜
ジャパンランキング上位の田山プロによるレッスンです。
10分〜マンツーマンで基本からゲームまでお相手いたします。

 

【マンツーマンシステム プール】 ※受付は2Fプールにて。

●プールパーソナルトレーナー 30分 1,575円
プールを利用したいけど歩き方がわからない。泳げるようになりたい。また、腰痛・関節痛の方に向けた水中歩行等のご指導をいたします。

 

【プール有料レッスン】 ※受付は当日プールスタッフまで。

●ハイドロトーン 45分 525円
水中での抵抗を最大限に生かし、プロスポーツ選手からリハビリ目的の方まで幅広くご利用いただけるシェイプアップギア!ダイエット効果の高いプログラムを一緒に楽しみませんか?。

●ハイドロアクア 30分 525円
ハイドロトーンを装着してアクアサイズを行います。

●中級レッスン 60分 1,050円
中級者向けのスクールです。泳ぎだけではなく、飛び込み・ターンも練習します。

●飛び込みターン(初級) 45分 525円
みんなで安全に楽しく飛び込み・ターンの基本を練習します。

●飛び込みターン(中級) 45分 525円
みんなで飛び込み・ターンのさらなるレベルアップを目指します。

 

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